Cand te doare spatele... (2015-03-24)

Companii care te pot ajuta in aceasta privinta

Probabil ai experimentat si tu sentimentul cand, dupa lucrari grele sau miscari bruste, in special dupa ridicarea unor obiecte cu greutate mai mare, dintr-o data se intepeneste spatele. Iar noaptea este si mai rau - durerea devine foarte intensa, astfel incat nu numai ca nu poti sa te ridici din pat, dar, de asemenea, nu reusesti nici sa te intorci pe partea cealalta... Multi dintre romani lucreaza in Anglia ca dulgheri, zidari sau instalatori, iar femeile - ca bone sau menajere. Acest tip de serviciu solicita mult coloana vertebrala, iar daca persoana nu este obisnuita cu efort fizic, acest lucru poate cauza consecinte pe termen lung.

Din timpurile vechi, oamenii sufera de dureri de spate. Bolile la nivelul coloanei vertebrale sunt larg raspandite: 80 % dintre populatia lumii, cel putin o data, a experimentat ce insemna durerea de spate, iar circa 20 % din populatie are durere de spate care se repeta periodic si care dureaza trei sau mai multe zile. In ciuda eforturilor profesionistilor din domeniul medical, al oamenilor de stiinta si al producatorilor de medicamente si materiale folosite in fizioterapie, problema nu este inca rezolvata. Numarul de zile nelucratoare din cauza durerilor de spate atinge 10-15 % din incapacitatea totala de munca, iar tot mai multi pacienti ajung la o interventie chirurgicala sau chiar la invaliditate. Boala la nivelul coloanei vertebrale este comuna la toate grupele de varsta, iar inaintand in varsta - riscul de imbolnavire creste. Totusi, cel mai des sunt afectate persoanele de varsta activa. Barbatii sufera de aceasta afectiune aproape de doua ori mai des decat femeile. De obicei, de dureri de spate sufera pacientii la care sunt depistate modificari ale coloanei vertebrale.

Coloana vertebrala este alcatuita din oase (vertebre) separate, care sunt unite prin articulatii, ligamente si cartilaje. Discurile intervertebrale ale coloanei vertebrale sunt amortizoare care reduc impactul, iar impreuna cu articulatiile coloanei vertebrale ii permit sa se miste liber.

In 97 % dintre cazuri, durerea acuta de spate este cauzata de degenerarea (uzura) articulatiilor coloanei vertebrale, a ligamentelor, a discului intervertebral si suprasolicitarea fizica. Uneori, in circa 10 % din cazuri, aceste dureri sunt asociate cu deplasarea vertebrelor, hernie de disc, ingustarea canalului spinal. Durerea acuta de spate este, de obicei, cauzata de probleme pe termen lung, cum ar fi pozitia incorecta a spatelui, pozitia necorespunzatoare prelungita, statul pe scaun pentru perioade lungi de timp, mai ales in masina sau pe scaune incomode, excesul de greutate, stilul de viata sedentar, prin urmare, muschii abdominali sau ai spatelui fiind slabiti. Durerea acuta de spate poate fi provocata, de asemenea, de traumatisme, supraefort de ridicare, miscare brusca necoordonata, raceala.

Datorita suprasolicitarii fizice, cele mai vulnerabile sunt discurile vertebrale, muschii spinali, ligamentele si articulatiile. Lipsa de odihna, statul prelungit pe scaun (in pozitia de sedere, comprimarea discurilor este aproximativ de patru ori mai mare decat in pozitia intinsa), traumatismele provocate in timpul miscarilor neregulate (ridicand obiecte grele cu spatele indoit, discul intervertebral are o sarcina dubla, pentru ca in aceasta pozitie, articulatiile coloanei vertebrale, ligamentele si discurile devin mai slabe, ceea ce face sa reziste mai greu la sarcina anormala) "grabesc" accidentarea discurilor. La tineri (in varsta de 30-50 de ani), in general, sunt vulnerabile doua discuri lombare inferioare. In discuri se produc fisuri, provocand o hernie care apasa pe radacinile nervoase. Acest lucru provoaca o durere "ascutita", care, de multe ori, se raspandeste la unul sau ambele picioare. Aceasta durere apare adesea in urma unei miscari bruste, la momentul aplecarii, ridicand greutatea necorespunzator sau dupa cadere. De obicei, acesti pacienti au simtit si inainte, din cand in cand, durerea sacrala, care uneori se extinde la picioare. Din cauza herniei de disc se intind muschii spatelui, iar ca rezultat se produce un spasm, care protejeaza coloana vertebrala. Cu toate acestea, pe termen lung, un astfel de spasm muscular, in sine provoaca durere. Durerea din cauza deteriorarii discului poate fi de diferite naturi si intensitati, este adesea insotita de senzatie de amorteala la nivelul extremitatilor, slabiciune si tulburari de miscare. De obicei doare talia si piciorul, dar la pacientii tineri, hernia de disc poate provoca, uneori, doar dureri de picioare. La inceput, durerea este de intensitate redusa, dar treptat devine tot mai puternica, iar din cand in cand aproape insuportabila. Durerea creste la momentul deplasarii, intinderii, ridicarii greutatilor, stand pe un scaun mic, stand in aceeasi pozitie pe termen lung, chiar si stranutand si tusind. Durerea poate sa se reduca la momentele de repaus, stand culcat pe spate si, mai ales, stand culcat pe partea sanatoasa, indoind piciorul dureros de la genunchi si articulatiile soldului, dar chiar si cea mai mica miscare poate provoca dureri severe de spate.

Durerea de spate poate fi cauzata nu numai de hernia de disc a coloanei vertebrale, dar, de asemenea, de traumatisme si intinderi ale tesuturilor moi (muschi sau ligamente), de asemenea, si de accidentarile ligamentelor coloanei vertebrale. La tinerii cu muschi puternici, in caz de traumatism, se afecteaza doar muschii, iar la persoanele mai in varsta - articulatiile coloanei vertebrale.

Durerea muschiilor spinali sau a ligamenteler poate fi provocata de miscarile rapide si necoordonate, miscarile de rotatie extrem de energice atunci cand sunt dezvoltati foarte bine muschii abdominali, iar muschii spatelui, cei care intind coloana vertebrala, sunt slabi. In timpul miscariilor de rotatie, muschii si ligamentele pierd putere sau flexibilitate pentru a face fata volumului crescut de munca. O astfel de miscare afecteaza ligamentele sau muschii si provoaca spasme musculare. Uneori, cauza durerii este intinderea muschilor sau a ligamentelor, deja avuta anterior, si executarea miscarilor neobisnuite. Risti sa-ti accidentezi spatele ridicand incorect ceva, cum ar fi aplecandu-te pentru a lua un obiect greu din portbagaj sau facand miscari grele neobisnuite, ridicand obiecte grele in constructii. Durerile de spate pot fi simtite chiar si facand miscare normala, cum ar fi, la momentul aplecarii pentru a lua o sacosa de pe podea. In acel moment exista un pericol de intindere a muschilor care protejeaza coloana vertebrala. Durerea musculara si cea a ligamentelor, la inceput mai putin intensa, este larg raspandita si simtita in mai multe locuri.

A doua zi dupa accidentare, muschii spatelui pot fi tensionati si durerosi sau relaxati pana la un punct cand nu mai pot mentine pozitia corecta a spatelui, iar atunci un gest inofensiv poate fi decisiv: se intind ligamentele, se deplaseaza vreun disc intervertebral sau se produce inflamarea articulatiilor intervertebrale.

Durerea cronica a muschilor sau a ligamentelor se dezvolta lent, nu este atat de "clara", dar "obositoare", simtita atat la repaus, cat si in timpul miscarii, si ramane de aceeasi intensitate pentru o perioada lunga de timp. In cele mai multe cazuri, aceasta durere apare atunci cand grupele musculare neinstruite sunt impovarate pentru o perioada mai lunga de timp.

Articulatiile intervertebrale pot fi afectate de pozitia de sedere pentru perioade lungi de timp, purtarea in mod regulat a pantofilor cu toc inalt, transportarea sacoaselor si a altor lucruri grele cu o singura mana. Durerea articulatiilor coloanei vertebrale este ascutita, intensitatea acesteia nu se schimba nici la repaus, iar deplasandu-te in mod activ - se intensifica. Aceasta durere poate aparea dupa efort fizic intens si miscari intermitente (de exemplu, lucrari cu lopata, manipularea materialelor in constructii). In caz de accidentare a articulatiilor, poate fi simtit scartaitul spatelui, cresterea rigiditatii si durerea de spate (nu doare doar in cazurile miscarilor de mica amplitudine). Mergand, spatele este prea tensionat, iar curba lombara este aplatizata. Durerea scade usor in momentele de relaxare si odihna, stand culcat pe spatele, de asemenea, durerea poate fi redusa cu tratamentele termice locale. Durerea poate fi redusa si stand culcat pe partea laterala si tinand genunchii indoiti si trasi la piept.

Trebuie amintit faptul ca aproximativ 3 % din cazurile de durere acuta de spate sunt cauzate de o varietate de boli si afectiuni, cum ar fi subtierea oaselor (osteoporoza) si fracturi vertebrale la nivelul coloanei vertebrale sau tumori ale coloanei vertebrale, infectii, inflamatii ale coloanei vertebrale, osteoartrita. Durerea de spate poate fi provocata si din cauza unor boli ale organelor interne: prostata, inflamatii uterine, rinichi, pancreas, vezica biliara, boli intestinale. Prin urmare, inainte de a incepe tratamentul pentru dureri de spate, trebuie facute analize si investigatii necesare pentru a determina adevarata cauza a durerii.

In cazul in care durerea de spate este acuta, netratata sau tratata necorespunzator, dureaza timp de trei luni sau mai mult, dupa un timp scade, nu devine la fel de intensa ca in faza acuta, iar la aproximativ 10-20 % dintre pacientii de varsta activa, devine cronica si se intensifica de la cea mai mica miscare neglijenta.

Durerea cronica de spate poate fi cauzata de accidentarile oaselor si ale coloanei vertebrale, care pot fi cauzate de imbatranire, iar la tineri - din cauza eforturilor fizice prea mari pe termen lung sau microtraumatisme repetate asupra coloanei vertebrale. In atacurile repetate de durere, analgezicele nu sunt de mare ajutor. La durerea cronica, foarte des se "alatura" alti factori care determina pozitie incorecta, insomnie, apatie, depresie, reducere a capacitatii de munca, precum si lipsa de autoevaluare. Durerea cronica de spate este de obicei asociata cu modificari degenerative ale coloanei vertebrale. Cele mai frecvente motive sunt: instabilitatea coloanei vertebrale, spasme musculare si disfunctia lor (sindromul Miofascial), artroza intervertebrala, spondiloza, deplasarea discului sau a vertebrelor (spondilolisteza).

Durerea cronica de spate poate fi, de asemenea, un indiciu in cazul unor boli. Durerea cronica de spate poate fi cauzata de: inflamatia coloanei vertebrale, tumori vertebrale, boli ginecologice si de rinichi, subtierea sau inmuierea oaseor, artrita reumatoida a coloanei vertebrale. Prin urmare, in caz de durere cronica de spate ar trebui sa te consulti cu medicul curant despre posibila existenta a altor boli cronice.

Inceputul durerii lombare acute poate fi chinuitor, dar asta nu inseamna ca de acum incolo nu vei avea pace din cauza durerilor de spate. Pentru a depasi durerea acuta de spate, te ajuta tratamentul medical modern.

In tratamentul dureriilor lombare acute, diferite masuri care protejeaza si impotriva durerii cronice sunt menite sa o reduca. Se practica fizioterapie, terapie manuala, reflexoterapie, medicamente antiinflamatorii nesteroidiene, relaxante musculare (relaxante ale musculaturii), vitaminele din grupa B. Trebuie urmarita pozitia si miscarile corpului, care reduc senzatia de durere. Cu privire la mendicamente, neaparat consulta-te cu medicul curant, pentru ca, in practica mea, de multe ori exista cazuri cand oamenii sunt tratati cu antibiotice sau alte medicamente necorespunzatoare si, prin urmare, acestea nu ajuta, dar fac rau organismului.

De mai multi ani am posibilitatea de a trata persoanele care sufera de dureri ale coloanei vertebrale. Aceasta durere este cauzata de o serie de motive comune: indoirea constanta a taliei prin rotatie - ca atunci cand lucrezi cu o lopata sau ridici obiecte grele. Coloana vertebrala se poate intinde ridicand obiectul greu chiar si o singura data sau ridicand obiecte de dimensiuni mai mici, dar de mai multe ori. Cand trebuie sa ridici obiecte grele, cum ar fi o saltea de pat intr-un hotel sau trebuie sa faci lucruri grele in constructii, cheama in ajutor alti colegi. Aminteste-ti ca nu vei putea cumpara in farmacie o coloana vertebrala sanatoasa ... Manipuland lucruri cu greutati mai mici, de pana la 20 kg, este foarte importanta tehnica de ridicare. De multe ori, pacientiilor mei le spun sa isi imagineze cum un sportiv ridica haltere: acesta nu isi indoaie doar genunchii, dar isi pastreaza coloana vertebrala dreapta! Multe companii de constructii prezinta angajatiilor tehnica de ridicare obisnuita, dar, din pacate, nu am vazut pana acum nici un pacient care sa manipuleze obiecte grele corect. Cea mai comuna greseala este talia indoita stand ghemuit cu genunchii indoiti. In scopul de a trata pacientii, dedic mult timp pentru a-i invata tehnicii de ridicare a greutatilor, pentru ca problemele lor sa nu se mai repete. Femeile care lucreaza cu aspirator, trebuie sa se aplece de o multime de ori, de aceea este important sa invatam cum se pastreaza coloana vertebrala dreapta atat ridicand aspiratorul, cat si lucrand cu el. Aminteste-ti - trebuie sa-ti indoi soldurile asemenea gestului unui chelner bun care serveste mancare la restaurant. In niciun caz nu te apleci din talie rin rotatie, pentru ca intr-o perioada lunga de timp, acest lucru va provoca dureri de coapse.

Instalatorii, personalul de curatenie, conducatorul auto sau persoanele care lucreaza toata ziua la calculator au, de asemenea, dureri de spate. Te intrebi ce ar putea sa aiba in comun aceste specialitati? Intinderea ligamentelor coloanei vertebrale este cauzata de sederea indelungata intr-o pozitie sau pozitia incorecta a corpului. Spaland baia, punand plinte sau schimband conductele sanitare pentru o lunga perioada de timp, se intind ligamentele coloanei vertebrale si dupa un timp acestea provoaca durerea. Pacientiilor mei le spun adesea ca, probabil, nu ai tine degetul indoit o jumatate de ora pentru ca ar provoca durerea. Atunci cand lucrezi in aceeasi pozitie este foarte important sa iti pastrezi talia dreapta, schimband pozitia corpului mai des, iar in felul acesta ,coloana vertebrala s-ar "odihni". Aceasta durere a coloanei vertebrale apare foarte incet, in timp, mai ales atunci cand lucrezi la calculator sau conduci masina pentru o perioada lunga de timp. Corectarea pozitiei sederii este foarte importanta pentru a proteja coloana vertebrala de la intinderea ligamentelor si discurile intervertebrale de la suprasarcina.

Tot mai multi oameni apeleaza la mine pentru ajutor in durerile de spate, tensiune in umeri, durere si amorteala a mainilor. Stand intr-o pozitie pentru o perioada mai lunga de timp se provoaca tensiunea in muschii umerilor, iar rezultatul este perturbarea fluxului sanguin in zona gatului si a bratelor. Intr-o perioada lunga de timp apar schimbari ale muschilor si ale ligamentelor, devin slabe si intinse la limita, ceea ce face accidentarea mai usoara ridicand obiecte grele sau in cazul miscarilor bruste. Tot mai multi copii si adolescenti petrec timpul in fata computerului. Toti, cand am fost adolescenti, am auzit spunandu-se: "Stai cu spatele drept!". Cu toate acestea, dupa cateva minute copii stau din nou cum vor ei. Pentru tinerii neantrenati este greu sa mentina o pozitie corecta pentru o perioada mai lunga de timp, asa ca merita sa fii mai intelegator cu cei mici si sa incerci sa le dezvolti o pozitie buna prin cursuri de inot, karate sau dans. Pacientilor mei le recomand intotdeauna urmatorul exercitiu: trebuie sa te asezi pe marginea scaunului si sa ramai asa timp de 10 de secunde, apoi te lasi pe spate si te relaxezi timp de 10 secunde. Acest exercitiu ar trebui sa il repeti de 10 ori la fiecare 2 ore. Dupa o luna ar trebui sa ai o pozitie intr-adevar perfecta!

Sfaturi pentru persoanele care lucreaza cu calculator:

1. Nu sta ore in sir - ridicate de pe scaun si intinde-ti muschii. Cauta ocazia sa te duci la copiator sau sa-ti pregatesti o ceasca de cafea. Daca nu poti merge pe jos, lasa-te pe spate sau ridica mainile in sus si roteste-ti umerii.

2. Mentine-ti postura corecta in timp ce stai la calculator. Achizitioneaza scaun ergonomic. In cazul in care scaunul nu este destinat pentru munca de birou, pune o perna mica sub talie, te va ajuta sa stai cu spatele drept.

3. Foloseste suporturile pentru coate pe partile laterale ale scaunului, asa vei descarca tensiunea din umeri si brate.

4. Instaleaza-ti masa de lucru si calculatorul astfel incat partea de sus a ecranului sa fie la nivelul ochilor.

5. Stai in asa fel incat genunchii sa nu fie sub articulatiile soldului.

6. Daca in acelasi timp, foarte des, listezi si vorbesti la telefon tinandu-l la ureche cu ajutorul umarului, utilizeaza castile telefonului si, prin urmare, vei evita dureri de gat.

7. Unii oameni se plang de dureri la incheietura mainii si durere in palma dupa ce lucreaza cu tastatura sau mouse-ul. Incheietura mainii este foarte importanta pentru mentinerea bunei circulatii a sangelui in degete si palme. Incheietura mainii, ideal, ar trebui pusa pe masa si sa fie paralela cu masa. Poti achizitiona un strat special cu gel, care te ajuta pentru a descarca tensiunea.

8. Daca lucrezi mult timp cu un laptop, ar trebui sa cumperi o tastatura si un mouse separat pentru a pune computerul pe un suport mic si astfel, ecranul va putea fi ridicat la nivelul ochilor.

9. Daca ai un loc de munca sedentar, gaseste 30-40 de minute pentru mersul rapid sau alergare - este cel mai bun mod de a imbunatati fluxul de sange in zona gatului si a umerilor, precum si sa scapi de stresul de la o zi plina de "muschi incordati".

Timpul liber petrecut in fata unui calculator te poate ajuta sa socializezi si sa obtii multe informatii utile. Aminteste-ti ca totul trebuie sa fie cu moderatie - atat alimentele grase, consumul de alcool, cat si statul la calculator, pentru ca totul, in cantitati mari, dauneaza corpului.

Palmers Green
http://www.klinika.co.uk/ro

   

Tags: Articulatii coloanei vertebrale, Articulatii intervertebrale, Coloana vertebrala, Discuri lombare, Discuri vertebrale, Durere de spate cronica, Durerea muschiilor, Dureri de spate, Efort fizic, Facturi vertebrale, Hernie de disc, Intepeneste spatele, Ligamente, Muschi abdominali, Muschii spinali, Traumatisme, Vertebre, Viata sedentara

Companii asemanatoare

Paragon Detal Clinic este o clinică românească din Londra care oferă servicii de stomatologie generală și cosmetică de cea mai bună calitate.

...

„Baltic Medical Centre” este situat în sud-estul Londrei, Canary Wharf. Centrul dvs. de sănătate este aici. Medici de...